białka jaj

Witam Mam pytanie. Czy mogę sobie jeść co chcę zachowując proporcje * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Nie mam stałej diety bo moim zdaniem jest bez sensu jak ktoś sobie układa codziennie na śniadanie 5 jaj . Tygodniowo będzie jadł ponad 30 jaj ? życzę [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety ckd oraz pomoc przy ulozeniu ładowania bo nie potrafie się za to zabrac. Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami.Prosze o nieprzoneszenie bo w dziale odzywainie nie moge doprosic sie o [...]

[...] *aromat waniliowy Sposób wykonania: Migdały blendujemy na mąkę i mieszamy z pozostałymi suchymi produktami (wiórkami, białkiem, proszkiem do pieczenia). Oddzielamy białka od żółtek i białka ubijamy na sztywną pianę. Stevię rozpuszczamy w małej ilości wody, łączymy z żółtkami i aromatem i miksujemy. Dodajemy stopniowo suche produkty i w [...]

Witam.Co mogę dodać/zmienić.Z góry dzięki za pomoc. * / - zamiennie Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka [...]

[...] Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami w dłoni Zwykłe marsze po 15 kilometrów Interwały (o niezbyt wysokiej intensywności) Inne [...]

Witam, lece juz 6sty tydzien na diecie redukcyjnej. zaczynalem od 109 teraz jakos 100-102 wliczajac wczorajsze ladowanie po całosci :D:D wczoraj pas rano naczczo 86. 1 posilek : jajecznica 6 jaj poł lyzeczki masła i jakos ogórek badz dwa konserwowe 2 posilek makrela 200-300g wedzona 3 posilek piers 200g warzywo9kalafior, brokuła, kapusta [...]

a wiec tak: moj wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 182 cm to co zaraz napisze stosuje juz dlugo ale czesto zdaza mi sie ze sobie odpuszcze na dzien czy dwa i zapomne o silowni albo jem wszystko co sie da troche efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej [...]

[...] Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,8g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , 24,2g-tłuszcze [...]

[...] kalorycznych i do tego, co potrzebne jest przy układaniu diety. Po obliczeniach według wskazówek Nortona wyszło, że dziennie muszę wciągać 375g węglowodanów (50%), 225g białka(30%) i 67g tłuszczu (20%). OK. Rozdzielam to na pięć posiłków (gramów zjedzonych po treningu nie wliczam). Udało mi się sporządzić trzy pełne posiłki z posiłków pięciu [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety ckd oraz pomoc przy ulozeniu ładowania bo nie potrafie się za to zabrac. Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami. Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy. Oto [...]

[...] teraz o działające ATD, chapplar to podobno same fake,) Czekam na opinie co do opcji rezygnacji z BCAA(dieta to jakieś 800g mięsa/jaj dziennie więc na jakośc czy ilośc białka nie narzekam) i zastąpienie tego miksem krea+cytrulina . Do tego opinie o tzw. Pierdołach, wiek 23 lata więc teoretycznie teść nie powinien nisko stać, ale ta praca [...]

[...] Ciebie, jeżeli wolisz proszki na napoje od tabletek i kapsułek. Dlaczego potrzebujesz aminokwasy, a wśród nich BCAA? Głównymi składnikami żywych organizmów są między innymi białka; aminokwasy są natomiast budulcami białek. Niektórych aminokwasów nasze ciało nie potrafi wytworzyć. Dlatego te dla naszego organizmu esencjonalne, wartościowe [...]

[...] zregenerowanie się włókien mięśniowych po wzmożonym wysiłku fizycznym ANIMAL Amino Booster zawiera w składzie substancje, tj: - mieszanina białek wysokiej jakości ( izolat białka serwatki, koncentrat białek serwatki, hydrolizat białek serwatki oraz albuminy jaj), które ze względu na różne tempa wchłaniania dają długotrwałe efekty anaboliczne i [...]

[...] 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki [...]

mi sie wydaje ze mam wolny metabolizm przy diecie 400 g wegli / 150-200g bialka / 80 g tłuszczy wydaje mi sie ze nie wszysto jest dobrze trawione tzn wysrywam białko :) bo mam gazy tzn takie smierdziuchy puszczam białko w mojej diecie pochodzi z białek jaj - 5 smazonych , 1 tunczyk , twarog 200 gram , piers kurczaka , kefiry, maslanki i inne [...]

Jestem teraz w ok. dwumiesięcznym cyklu na rzeźbę - intensywnie trenuję na siłowni i aerobowo, do tego Therma i dieta. W diecie mam brać 2g węglowodanów na kg i 3g białka/kg. Moim problemem jest to, że udaje mi się jakoś zamknąć w tych 2g ww ale nijak nie udaje mi się "wyciągnąć" 3g białka/kg. Ważę 100kg a jak się uprę to jestem w stanie zjeść [...]

[...] w tygodniu. Na siłownię chodzę już ponad rok, były diety, potem kontuzje i znowu wszystko spadło. A więc moja dieta wygląda tak: * rano po przebudzeniu - glutamina = 10g białka * śniadanie to 100g płatek z ryżu zbożowego = 77g Węgli, 7g B i 2,5g T * szkoła około godziny 10 - 4 kromki chleba razowego + warzywa = 10g B, 53g W, 4,5 T * szkoła [...]

[...] to na takiej zasadzie: 1. Rano pierwszy posiłek węglowodanowo białkowo tłuszczowy po czym zastrzyk 2 jednostek insuliny po 4 godzinach Carbo (cukry proste) Izolat białka i po około 30 minutach ryż z kurczakiem lub izolatem białka potem 2-3 godziny przerwy i kolejny posiłek chude mięso z ryżem dalej 2-3 godziny przerwy i znowu chude [...]

Witam, forum czytam juz od dawna, ale dzisiaj sie zebralem i pisze tego posta poniewaz nurtuje mnie kilka pytan. Na siłownie chodze jakis miesiac, kiedys chodzilem 0,5 roku ale mialem dluga przerwe Nie mam zadnych diet, probuje jesc duzo bialka, mniej tlustych rzeczy, owoce i tak dalej, mam 17 lat 190 wzrostu waga 75kg, chcialbym nabrac masy, i [...]

[...] ,tuńczyka rozdrabniamy palcami. 2.Białka oddzielamy od żółtek. 3.Białka ścieramy na tarce o drobnych oczkach a żółtka rozdrabniamy widelcem. 4.Składniki układamy warstwowo : białka,tuńczyk,cebula,majonez x2 a na samą górę żółtka ,posypujemy pieprzem i voila ! Smacznego!:-) Kcal:221,1 B:20,2 W:1,2 T:15,1 [...]